6.3 C
Ploiești
miercuri, 24 februarie, 2021
Acasă Actualitate ALIMENTE ANTIASTENIE

ALIMENTE ANTIASTENIE

Iarna, chiar dacă e una mai blândă, ca în anul acesta, ne secătuieşte de vlagă, în special pentru că hrana e mai săracă în vitamine şi minerale decât în restul anotimpurilor (mâncăm mai puţine fructe şi legume proaspete), dar bogată în proteine şi grăsimi, care se acumulează şi împovărează organismul. Iar vremea schimbătoare din acest anotimp suprasolicită şi ea capacitatea de adaptare a organismului. Cu un meniu bine ales, vei reuşi să-ţi recapeţi rapid vitalitatea.

Leurda, un plus de vitamine
În lupta contra asteniei nimic nu e mai eficient ca o cură de 7-10 zile cu verdeţuri de sezon. Leurda, de pildă, numită şi usturoi sălbatic, este foarte bogată în vitamina C – tonic natural de excepţie, seleniu, magneziu, fier, mangan, aminoacizi sulfuraţi, antioxidanţi, alicină – un antimicrobian puternic. Are toate calităţile usturoiului plus beneficiul că nu dă respiraţiei miros neplăcut după ce e consumată.
Nu ocoli nici celelalte verdeţuri timpurii: spanac, urzici, lobodă, ştevie, ceapă verde. Sunt ticsite de vitamine, minerale şi antioxidanţi, care te ajută să-ţi refaci forţele. Adaugă-le în salate, supe, sosuri, paste, diverse mâncăruri.

Peştele, proteine de calitate
Proteinele îţi aduc vitalitate! Peştele este o alegere excelentă, având multe proteine bune, dar mai puţine grăsimi decât carnea. Este hrănitor, plin de vitamine (A, B3, B6, B12, D) şi minerale (fosfor, iod, fluor, potasiu, cupru, magneziu), fiind şi o sursă preţioasă de omega 3. Include-l în meniu de 2-3 ori pe săptămână, dar nu prăjit, ci gătit în cuptor sau pe grătar, fără adaos de grăsime.

Nucile, grăsimi sănătoase
Nuci sunt una dintre cele mai bune surse vegetale de omega 3, fiind în acelaşi timp bogate în vitamina E (puternic antoxidant) şi magneziu (combate stresul şi oboseala). Pentru că sunt foarte bogate în calorii (30 g îţi oferă 22 g grăsimi şi 220 calorii), cel mai sigur este să adaugi numai 5-6 nuci în preparatul dorit de tine: iaurt cu miere, salată de fructe sau de legume.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Articole recente

FILARMONICA PLOIEȘTI, www.filarmonicaploiesti.ro

Concert Folcloric de Dragobete – 24 februarie 2021 Orchestra Populară “Flacăra Prahovei” a Filarmonicii “Paul Contantinescu” vă așteaptă miercuri, 24 februarie 2021, de la ora...

TEATRUL „TOMA CARAGIU”, www.teatruploiesti.ro

SecȚia DRAMĂ Vineri, 26 Februarie, ora 19:00; Sambata, 27 Februarie, ora 19:00 - PREMIERA - Sala Teatrului Toma Caragiu Ti amo, Maria!, de Giuseppe Manfridi, regia:...

Petrolul Ploiești, prima “finală” câștigată pentru play off

Petrolul Ploiești a obținut toate cele trei puncte în epilogul rundei a 16-a a Ligii a doua la fotbal, impunându-se, pe arena „Ilie Oană”,...

La blockbusterul lăudat

Ca mai tot amatorul de sport, orice sport, din România și ca un veritabil patriot, nu din ăla doar de Facebook, mi-am luat frumos...

Noua tulpină SARS-CoV-2 din Marea Britanie ar putea cuprinde întreaga țară

Institutul Național de Sănătate Publică a concluzionat, după o analiză a primelor 136 de cazuri, că noua tulpină SARS-CoV-2 din Marea Britanie circulă deja...

Strategia de dezvoltare durabilă a județului Prahova în perioada 2021-2027(II)

Continuăm, astăzi, să prezentăm detalii din Strategia de dezvoltare durabilă a județului Prahova pentru perioada 2021-2027, cu date despre infrastructura de sănătate. Din păcate,...